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怀孕妈妈能否运动

编辑:成都仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/14  字号:
摘要:怀孕妈妈能否运动

   很多人认为,孕妇不能运动或者尽量少运动,理由是会影响胎儿,其实这种观点是不正确的。专家给我们的答案是,怀孕妈妈可以运动,而且需要适当的,科学的运动,适当的运动对孕妇和宝宝都有好处。
  怀孕妈妈适当运动有一下好处:适当、合理的运动能够促进妈妈对事物和营养的消化吸收,可以更好地给肚子里的宝宝提供营养。经常运动,能让怀孕妈妈不至因为怀孕期间长期不运动导致体能下降,是准妈妈有足够的体力顺利分娩,而且分娩后也能较快速度的恢复身材。
  同时,经常运动,可以促进血液循环,提高血液中的氧含量,促进精神振奋和心情舒畅。同时,妈妈的适当运动,也能刺激胎儿的大脑,感觉器官和胎儿呼吸系统的发育。适当的运动,既促进了母体和胎儿的新陈代谢,也增强了孕妇的体质,是胎儿的免疫力增加。
  运动的方式有很多,比如散步,早操,游泳等一些有规律的有氧运动。散步是一种很好有氧运动,俗话说,饭后百步走,健康又长寿就说明了散步对人体的好处。妈妈散步的时候要注意时间和地点,可以选择光线不强,温度适宜的早晨,在小区等一些地方散步。在柔和的阳光下散步,不仅可以让准妈妈心情舒畅,也能利用紫外线杀菌的效果,促进人体对营养物质的吸收。
  游泳是一项很适合孕妇的运动。水的浮力可以减轻孕妇身体的负荷,促进血液流通,对宝宝的神经发育也有促进作用。游泳时,水对胸廓的作用力可以增加人体的呼吸作用,增加肺活量。孕妇在水中游泳时的体位变化,有利于纠正胎位,促进顺产。当然,游泳要注意适可而止,不能长时间的游泳,以防止运动量过大,导致孕妇的不适,最好旁边能够有人看着。

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